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澳门葡京赌场:谁说胳膊拧不过大腿?如何训练你的虎头肌?

时间:2017-8-1 22:09:23  作者:  来源:  浏览:12  评论:0
内容摘要:做各种形式的侧平举,全部都用很孤立的形式做。要求选择重量要准确,动作控制要到位,注意在做的时候,要尽量避免斜方肌和上背肌肉的参与。二、综合刺激(基本动作练习)做各种推举能刺激到整个三角肌。比方说杠铃和哑铃还有器械。人坐直,只用肩发力,背不参与。...
做各种形式的侧平举,全部都用很孤立的形式做。要求选择重量要准确,动作控制要到位,注意在做的时候,要尽量避免斜方肌和上背肌肉的参与。
二、综合刺激(基本动作练习)
做各种推举能刺激到整个三角肌。比方说杠铃和哑铃还有器械。人坐直,只用肩发力,背不参与。

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